Το σκοτάδι προστατεύει τη γυναικεία γονιμότητα;

via verywell.com

"Τα ξενύχτια και η έκθεση σε τεχνητό φως ενδεχομένως να απειλούν τη γυναικεία γονιμότητα, υποστηρίζει νέα έρευνα.

Κάθε φορά που ανάβουμε το φως τη νύχτα, μειώνεται η παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που σύμφωνα με την νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, παίζει καθοριστικό ρόλο στην προστασία των ωαρίων από το στρες.

Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή καθηγητή Russel Reiter από το Πανεπιστήμιο του Τέξας οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν συνιστάται να περνούν οχτώ ώρες στο σκοτάδι κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ιδανικά τα φώτα πρέπει να είναι σβηστά, αλλά αν πρέπει να υπάρχει ένα φωτάκι αναμμένο ας είναι κόκκινο ή κίτρινο και όχι άσπρο ή μπλε επειδή σύμφωνα με τον καθηγητή Reiter, αυτά τα χρώματα μπορεί να διαταράξουν το βιολογικό ρολόι.

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση Fertility and Sterility τεκμηρίωσε ότι η μελατονίνη προφυλάσσει τα ωάρια από την καταστροφική δράση των ελεύθερων ριζών.

Το συμπέρασμα της έρευνας είναι ότι ο κύκλος φωτός–σκότους πρέπει να παραμένει ομαλός και αδιατάρακτος από τη μία μέρα στην άλλη, διαφορετικά το βιολογικό ρολόι της γυναίκας μπορεί να αποσυντονιστεί. Η ίδια συμβουλή ισχύει και για τις εγκύους, ιδιαίτερα στο τρίτο τρίμηνο, σύμφωνα με τον καθηγητή Reiter. "

Πηγή

Μυστικά Γονιμότητας

via shape.com

"Κάθε ζευγάρι που προσπαθεί για ένα μωρό καλό είναι να γνωρίζει ορισμένα ιατρικώς αποδεκτά «μυστικά γονιμότητας» που θα το βοηθήσουν σε αυτή του την προσπάθεια για επίτευξη εγκυμοσύνης. Σας παραθέτω τα σπουδαιότερα από αυτά.

Προετοιμαστείτε κατάλληλα 3 – 6 μήνες πριν

Οι γυναίκες, πραγματοποιήστε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις στα πλαίσια του ετήσιου ελέγχου σας (Παπ. Τεστ, ορμονικό έλεγχο, υπερηχογράφημα μήτρας ωοθηκών κλπ) και ενημερώστε το γυναικολόγο σας για την επιθυμία σας να μείνετε έγκυος. Πιθανώς χρειαστούν και κάποιες επιπλέον εξετάσεις σύμφωνα με το προσωπικό σας ιστορικό, και σίγουρα έλεγχος για αντισώματα ερυθράς και αποκλεισμό της πιθανότητας να πάσχετε από στίγμα μεσογειακής αναιμίας ( ηλεκτροφόρηση αιμοσφαιρίνης).Ξεκινήστε άμεσα να λαμβάνεται ένα ειδικό συμπλήρωμα διατροφής που περιλαμβάνει 400 μg φυλλικού οξέος τουλάχιστον 3 με 6 μήνες πριν. 

Οι άνδρες, επισκεφθεἰτε τώρα κάποιον ουρολόγο – κλινικό ανδρολόγο, εάν αντιμετωπίζετε καταστάσεις που δεν τις αντιλαμβάνεστε ως φυσιολογικές, πχ προβλήματα κατά την επαφή ή την εκσπερμάτιση. Μια σωστή διατροφή και η λήψη μιας βιταμίνης με ειδικά αντιοξειδωτικά για το σπέρμα, θα θωρακίσει την υγεία σας και θα βελτιώσει τις συνθήκες για την παραγωγή σπερματοζωαρίων.

Ανακαλύψτε πότε είναι οι πιο γόνιμες μέρες σας

Το διάστημα δυο με τρεις ημέρες πριν και αμέσως μετά την ωορρηξία, είναι οι πιο γόνιμες ημέρες της γυναίκας, το «παράθυρο γονιμότητας», όπως συχνά αναφέρεται. Προκειμένου να γνωρίζει μία γυναίκα πότε είναι αυτές οι ημέρες, καλό είναι να συμβουλευτεί το γυναικολόγο της, καθώς είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός πως πολλές γυναίκες έχουν λάθος αντίλληψη για αυτό το θέμα..."

Διαβάστε περισσότερα εδώ:

http://j.mp/harroula-bilali-mistika-gonimotitas

Ποιες τροφές ευνοούν τη γυναικεία γονιμότητα;

Image Source

"Εάν έχετε μπει στη διαδικασία να κάνετε μωρό, φροντίστε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τις ακόλουθες τροφές, που υπόσχονται να αυξήσουν τη γονιμότητά σας.

Πράσινα λαχανικά με μεγάλα φύλλα, όπως σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, μπρόκολο κ.λπ. Είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, μια βιταμίνη (του συμπλέγματος Β) που συμβάλλει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος.

Επιπλέον, το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή καλής ποιότητας σπέρματος στους άντρες και συμβάλλει στην υγεία του νευρικού συστήματος, ενώ προλαμβάνει τις γεννετικές ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης στο έμβρυο.

Ξηροί καρποί, όπως καρύδια και αμύγδαλα, και σπόροι, όπως λιναρόσπορος και ηλιόσπορος. Περιέχουν τα πολύτιμα λιπαρά ω-3 και βιταμίνη Ε που είναι απαραίτητη για την παραγωγή υγιών κυττάρων. Επίσης, οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο και ψευδάργυρο.

Εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος και προάγει την ωορρηξία.

Λαχανικά γενικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, π.χ. αυτά που έχουν έντονο πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα, όπως καρότα, κολοκύθες, κόκκινη πιπεριά. Περιέχουν βήτα-καροτίνη, μια σημαντική πηγή της βιταμίνης Α, απαραίτητη για την υγεία των ιστών των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος, του εγκεφάλου και των ματιών..."

Διαβάστε περισσότερα >>

Ποιες τροφές ευνοούν τη γυναικεία γονιμότητα;

Image Source

"Εάν έχετε μπει στη διαδικασία να κάνετε μωρό, φροντίστε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τις ακόλουθες τροφές, που υπόσχονται να αυξήσουν τη γονιμότητά σας.

Πράσινα λαχανικά με μεγάλα φύλλα, όπως σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, μπρόκολο κ.λπ. Είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, μια βιταμίνη (του συμπλέγματος Β) που συμβάλλει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Επιπλέον, το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή καλής ποιότητας σπέρματος στους άντρες και συμβάλλει στην υγεία του νευρικού συστήματος, ενώ προλαμβάνει τις γεννετικές ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης στο έμβρυο.

Ξηροί καρποί, όπως καρύδια και αμύγδαλα, και σπόροι, όπως λιναρόσπορος και ηλιόσπορος. Περιέχουν τα πολύτιμα λιπαρά ω-3 και βιταμίνη Ε που είναι απαραίτητη για την παραγωγή υγιών κυττάρων. Επίσης, οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο και ψευδάργυρο.

Εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος και προάγει την ωορρηξία.

Λαχανικά γενικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, π.χ. αυτά που έχουν έντονο πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα, όπως καρότα, κολοκύθες, κόκκινη πιπεριά. Περιέχουν βήτα-καροτίνη, μια σημαντική πηγή της βιταμίνης Α, απαραίτητη για την υγεία των ιστών των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος, του εγκεφάλου και των ματιών. Προσοχή, όμως, στη βιταμίνη Α, γιατί η υπέρβαση της συνιστώμενης δόσης μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στη γέννα. Στην εγκυμοσύνη αποφεύγουμε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α..."


Διαβάστε περισσότερα >>