 |
| image source |
"Μπορεί το καλοκαίρι να γεμίζεις το πιάτο σου με μεγάλη ποικιλία από χρώματα από τα διαφορετικά φρούτα και λαχανικά, τα πλούσια σε βιταμίνες που ενισχύουν τη γονιμότητα σου, όμως και ο χειμώνας δεν υστερεί καθόλου στα πλούσια αγαθά που προσφέρει για τον ίδιο σκοπό. Πρόσθεσε λοιπόν αυτές τις ιδιαίτερα θρεπτικές τροφές για γονιμότητα στη διατροφή σου και προετοιμάσου κατάλληλα για μία υγιή εγκυμοσύνη.
#1 Όσπρια και καρποί… αλλιώς
Τα όσπρια κατατάσσονται στις πλέον σημαντικές τροφές για γονιμότητα στη διάρκεια του χειμώνα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών και επίσης είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, σίδηρο, πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα.
Για να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας, μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά μία μερίδα φασόλια, ρεβίθια, φακές, κινόα κλπ. όχι μόνο με τον παραδοσιακό τρόπο, δηλαδή σαν σούπα, αλλά με τη μορφή κρύας σαλάτας (μαζί με πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή άγριο ρύζι για πλήρες γεύμα) ή συνοδευτικού με πλούσιο dressing εσπεριδοειδών.
#2 Μούρα
Τα μούρα, αν και σχετικά ακριβά, έχουν πραγματικά μεγάλη θρεπτική αξία και δρουν ευεργετικά τόσο στα ωάρια όσο και στο σπέρμα. Δε θα μπορούσα λοιπόν να μην τα χαρακτηρίσω σαν σημαντική επιλογή για τις βασικές τροφές για γονιμότητα το χειμώνα. Τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι γεμάτα με ισχυρά αντιοξειδωτικά σε υψηλή συγκέντρωση, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης των κυττάρων του σώματός σας συμπεριλαμβανομένων των ωαρίων σας. Σύμφωνα με μελέτες, τα θρεπτικά συστατικά και οι φυσικές χημικές ουσίες που βρίσκονται στα μούρα βοηθούν και στην ομαλή ωοθυλακιορρηξία. Στο σπέρμα, έχουν προστατευτική δράση στην περίπτωση που κάποιος άνδρας έχει υψηλά ποσοστά κατακερματισμού DNA.
Προσθέστε τα λοιπόν στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, ακόμα και σε μικρή ποσότητα, φτιάχνοντας θρεπτικά smoothies μαζί και με άλλα φρούτα ή shakes με κεφίρ και μία κουταλιά μέλι, ή δημιουργείστε εύκολα σπιτικές μαρμελάδες με στέβια..."
Μάθετε περισσότερα:
No comments:
Post a Comment