 |
| via whattoexpect.com |
"Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, εκτός του να τρώει για δύο, πρέπει να τρώει υγιεινά, για να φροντίζει όσο περισσότερο μπορεί την υγεία της και την υγεία του μωρού της. Και επειδή η όρεξη αυξάνεται, και μια έγκυος χρειάζεται να… τσιμπολογάει κάτι συχνά, οι παρακάτω έξυπνες ιδέες για σνακ θα καλύψουν και τις ορέξεις σας, και τις διατροφικές σας ανάγκες.
Μήλο, φυστικοβούτυρο και κράκερ
Τα καλύτερα σνακ για μία έγκυο συνδυάζουν τουλάχιστον δύο διατροφικές ομάδες, όπως αυτό. Το φυστικοβούτυρο περιέχει πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά, το μήλο και τα κράκερ ολικής άλεσης μια γερή δόση φυτικών ινών. Μπορείτε να κάνετε παραλλαγές, όπως να χρησιμοποιήσετε βούτυρο αμυγδάλου, και άλλα φρούτα, όπως αχλάδι και μπανάνα.
Τσιπς τορτίγια με γουακαμόλε
Κυκλοφορούν στην αγορά τσιπς τορτίγια που όχι μόνο έχουν μικρότερες ποσότητες αλατιού, αλλά είναι και ολικής άλεσης. Και ένα νόστιμο dip από γουακαμόλε είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ και πολύτιμα λιπαρά. Αν δεν αγαπάτε και τόσο την γεύση του αβοκάντο, μπορείτε να φτιάξετε μια πρωτεϊνούχα σως από φασόλια. Προτιμήστε τσιπς που είναι ψητά, και όχι τηγανιτά.
Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και φρούτα
Χρειάζεστε τρεις μερίδες χαμηλών σε λιπαρά γαλακτοκομικών προϊόντων καθημερινά, ώστε εσείς και το μωρό σας να λαμβάνετε το απαραίτητο ασβέστιο, για γερά οστά και δόντια. Αναμείξτε το με δυο κουταλιές της σούπας ανάλατους, άψητους ξηρούς καρπούς, για πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και προσθέστε μια καλή δόση φρούτων, όπως ροδάκινο, σταφίδες ή μούρα..."
Διαβάστε περισσότερα εδώ:
No comments:
Post a Comment